1、跑步熱身。特別是在跑步之前,腿必須伸展,身體充分預熱,小腿可以在最大的狀態下跟上身體。以避免跑步後小腿變厚。
2、跑步姿勢。跑步時保持頭肩穩定,面對面向前,眼睛向前看,肩膀放鬆。
3、身體要從脖子到腰部都要保持挺立,而且腰背部保持一條直線,腹部的肌肉要收緊,身體不能自然的搖擺。
4、左右擺動不應超過身體的中線。