十大有氧運動 有氧運動解釋

1、最受歡迎的十大有氧運動：慢跑、快走、跳繩、騎自行車、游泳、操課、爬樓梯、打籃球、划船機、橢圓機都屬於有氧運動。

2、什麼才是有氧運動？有氧運動的特點就是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。