早餐吃什麼可以減肥 推薦3種食物

1、地瓜粥

2、肉糜莧菜

3、豆豉牡蠣

方法/步驟

地瓜粥：地瓜是最能減肥的一種食品，然而地瓜粥的做法也非常簡單。你可以取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘就可以吃了。如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。　　

肉糜莧菜：可以取蘑菇5朵泡軟後切碎，然後將紅葱頭去皮切碎，把蘑菇、紅葱頭和適量絞肉、醬油、味精、鹽、水倒入鍋中攪拌均勻，然後用小火煮30分鐘就可以了。再取80克莧菜洗乾淨然後用開水煮沸，直到淋上肉糜就可以吃了。

豆豉牡蠣：將牡蠣用開水燙後撈起瀝乾。然後再把豆豉碾碎，葱、辣椒都切成粒狀，最後將豆豉、葱、辣椒加上糖、醬油和適量水煮沸，煮沸之後再加入牡蠣攪拌，等再次煮開就可以吃了。