真正有效的瘦腿方法 怎麼瘦腿明顯

1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。

2、躺在牀上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次。

3、起牀後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。