怎麼預防睡覺打呼嚕？打呼嚕怎麼治？

1，避免過度勞累。

2，睡覺前避免飲酒吸煙。

3，睡前避免過度興奮。

4，側卧位睡眠。

5，睡前舒緩心情。

方法/步驟

過度勞累包括身體和心理兩個方面，這兩方面如果出現過勞的現象晚上是很容易打呼嚕的，所以注意避免過勞和心理壓力過大。

睡前飲酒和吸煙也是導致晚上打呼嚕的重要因素，酒精和尼古丁都會使肌肉鬆弛導致打呼嚕的發生。

睡前如果參加聚會，打遊戲等刺激性很強的活動會導致睡覺後打呼嚕的，應該注意避免。

側卧位睡覺是可以避免打呼嚕的，因為側卧位會始終保持呼吸道的通暢，減少打呼嚕的發生。

例如喝杯熱牛奶、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒。