怎樣睡覺不打呼嚕 如何避免打呼嚕

1、側卧療法：夜間睡眠時儘量保持側卧姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率。

2、手術療法：手術療法見效快，就是需要耗費資金，也會引發手術併發症等症狀。如果打呼嚕病情非常嚴重建議就醫治療。

3、戒煙療法：經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多，這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹，從而導致氣流不通。

4、鍛鍊療法：中醫認為人體陰陽循環，不盈不虧。而強身健體是萬能的養生保健療法，偉人毛澤東曾説過：文明其精神，野蠻其體魄。這也是對身體強健的高度肯定。小編每晚也去操場跑步，跑了幾個月感覺效果見佳。可嘗試跑步，打籃球，踢足球等日常鍛鍊運動來減緩打呼嚕的現象。

5、口腔矯治器療法：呼嚕從嘴出，可以考慮去醫院配一副口腔矯治器，從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯，需要長期堅持。