1、雙腳稍分稍比肩寬,雙手叉腰,左右雙腿相互交替,向後弓步重複循環。雙腳稍寬於肩,雙手叉腰,身體紫檀挺直,平視前方,附身向下半蹲,向後側方踢腿。
2、雙腳稍寬於肩,身體紫檀挺直,平視前方,附身向下半蹲,向後側方踢腿。