運動後多長時間喝水

運動後喝水的最佳時間是在運動結束後儘快補充水分。儘管每個人的水分需求因個體差異和鍛鍊強度而有所不同，但一般建議在運動後的30分鐘內飲用水分。這個時間段內喝水有助於迅速補充體內失去的水分，促進身體恢復和肌肉修復。請注意，長時間劇烈運動後可能會有大量的汗水流失，因此應該適量地喝水以滿足水分需求。另外，在運動期間也應保持飲用適量的水分，以防止脱水。