學生睡眠不好怎麼辦 學生睡眠不好如何改善

1、明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，並不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大於失眠對學習效率的影響。

2、應降低對睡眠的要求，滿足於生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡着，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。

3、應瞭解一些應對失眠的策略，在失眠出現後及時消除緊張、焦慮的狀態，這樣自己去調整、解決，並不再擔心、害怕，失眠自然就會好轉。