變高的方法 變高的方法介紹

1、首先，要保證充足的營養，包括蛋白質、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入。

2、其次，要經常進行體育鍛鍊，尤其是蹦、跳、拉伸的運動，對骨質關節以及韌帶都有刺激生長的作用。

3、最後，無論工作或者學習有多大的壓力，想要長高一定要保證睡眠質量和時間。因為睡眠的時候是生長激素分泌的高峯，保證良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎。

4、另外，要保持愉快、向上、樂觀的心情，任何焦慮、緊張、憤怒或者抑鬱的情緒，對長高都是有負面影響的。