10步健身舞助你瘦手臂提臀

瘦手臂最快的方法是什麼?其實，在眾多的減肥種類中，不少的人都不知道如何瘦手臂，其實邊跳舞可以邊瘦手臂。舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運動選擇。今天教你一套超簡單易學的健身舞，讓你輕鬆瘦手臂哦。

方法/步驟

1

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。

2

身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向右邊，身體始終保持挺直。

3

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。

4

身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看着前方。

5

雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在後腦勺上，臀部扭向右邊。

6

身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看着前方。

7

雙腳併攏呈立正姿勢站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對，然後屈膝微微下蹲，上身轉向右邊。

8

身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向左邊，頭部向着前方。

9

雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上身轉向右邊。

10

身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。

注意事項