健身舞減肥操是一項健康有氧運動，適合各個年齡段的人們。年輕女性跳健身舞減肥操能甩走贅肉，塑造完美好身材；而中老年人則可以強身健體、從而增強自身抵抗力。
很多朋友們由於經常性的久坐不運動以及沒有控制好飲食攝入，往往身體會變的肥胖，而且整個人的身形也不好看。那麼在這個時候就需要多運動來達到減肥的目的。有氧健身的運動就是一個很好的選擇，鍛鍊身體的同時達到了減肥的效果。
一、介紹
有氧減肥，顧名思義就是通過快速的運動，促進身體的新陳代謝，快速的消耗身體當中多餘的脂肪，從而達到健身減肥的效果。有氧運動減肥，一般來講，通常要在一刻鐘以上才能達到效果。有氧體操，有氧減肥舞蹈，都是通過快速的運動，來達到燃燒體內脂肪的目的。在運動的同時，配上一些快節奏的音樂，效果會更佳。
二、時間
對於有氧體操這種運動方式來説，運動的頻率多，時間長，效果就越明顯。當然這也是要在合理的時間範圍內。如果時間過長，運動量過久，那麼就有可能會引起身體關節的疲勞或者磨損，反而達不到預期的效果。對於上班族來説，每天都做有氧運動可能不太現實，一般來講，每週做一到兩次的有氧運動，一次一至兩個小時即可。
三、注意
有氧運動往往伴隨着大的活動量，對於身體關節來説也是有一定的負擔。在這個時候就需要注意，單個動作重複的次數不宜過多，聽從教練的指導，由教練來帶領着做。
四、其他
有些朋友在做了一段時間的有氧運動之後，發現自己並沒有達到預期的減肥效果。這個時候要檢查自己的方法有沒有問題，除了運動，還有一個重要的因素就是要控制好自己的飲食。
哇咔範
