怎麼瘦大腿內側贅肉 怎麼最有效瘦下來

1、每天吃完飯不要馬上坐着。站着看個十分鐘到半個小時視頻，或者電視。

2、吃完飯半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶着桌子做。做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單，順便能看着視頻，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。

3、睡前做刮痧運動。倒着刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿着一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。