瘦大腿根內側的最快方法 4個瘦腿的最快方法甩掉大腿內側頑固贅肉

1、倒踩腳踏車：

倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。這個不僅可以減大腿內側的贅肉，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。

2、弓箭步式：

左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，不僅可以減大腿內側的贅肉，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。

3、側抬腿：

側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好。這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能瘦小肚子哦。

4、剪刀腿：

躺着地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。