便祕吃什麼食物最好

我生活還挺有規律的，飲食也比較正常，就是容易便祕，大便的時候很困難， 每次都是過好久才能大一次，而且還很費勁，總是覺得肚子裏脹脹的。面讓我們一起來學習下便祕吃什麼食物最好。

方法/步驟

飲食一：飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過於精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物。

飲食二：平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。

飲食三：平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和治療，多飲水及飲料。

注意事項

便祕雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，給患者帶來了很大的苦惱，所以我們在生活上要特別的注意生活習慣，要養成良好的排便習慣，這樣才能有效防止便祕。