1、養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
2、睡前不要過飢過飽。
3、卧室裏光線要柔和、温度不易過高。
4、堅持每天睡前用熱水洗腳。
5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
6、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
7、睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
8、不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡
哇咔範
