運動後放鬆腳底板的方法 運動後腳底板放鬆方法

1、運動後腳底板疼是因為，運動時，足底筋膜被反覆拉伸變長，而睡了一覺後，放鬆的足底筋膜處於縮短狀態。腳踩地，產生拉伸，從而引發疼痛。

2、發生上述症狀後，建議您先休息兩天緩解症狀，降低跑步鍛鍊強度，循序漸進的加強鍛鍊。

3、可以採用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛，加快恢復速度。

4、但是呢，如修養一週後症狀仍未減輕，可考慮就醫治療。