什麼是放鬆運動 科普什麼是放鬆運動

1、放鬆首先是讓身體躺下來，讓心身處在一種舒適的狀態。放鬆是簡單技巧中最簡單的方法，方式上有性放鬆，從頭到腳一點一點通過放鬆暗示來舒緩心身。呼吸放鬆，有意識地放慢呼吸，專注呼吸，到慢慢忘記呼吸進入一種無態，這也是氣功的導入法。

2、大量的調查研究表明運動可以減輕焦慮和抑鬱症。現代人越來越願意把和時間花在健身房，運動：跑步、打球、游泳、器械操的確可以提高人身體的機能、知覺和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，讓人的精力在短時間獲得一種提升。情緒煩惱是一種釋放的負性能量，有節律的運動可以把這樣的能量通過釋放出去。同樣，當大腦因為心理壓力疲憊不堪時，運動轉移了對壓力的關注，讓我們的心智獲得休息。