腰肌勞損怎麼治療

我因為工作的原因，造成身體不小心出現了腰肌勞損的情況，為此，我常常使用自我治療的方法，下面，我把這些方法給您也介紹一下吧。

方法/步驟

方法一：您在治療腰肌勞損的時候，可以使用壓字訣：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

方法二：您在治療腰肌勞損的時候，可以使用抓字訣：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。抖：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15-20次

方法三：您在治療腰肌勞損的時候，可以使用推字訣：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產生熱感為止。捏：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉：採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

注意事項

同時，若是您有腰肌勞損的情況的話，在生活中，一定不要參與過於勞累的勞動，要做休息，否則會加重腰肌勞損的病情的。