1、養成給自己積極心理暗示的習慣。在日常生活中，經常給自己打氣，告訴自己是最棒的;堅持説正向的事情，不説泄氣的話;堅持不抱怨、不批評、不指責。
2、養成早晚朗讀勵志文章的習慣。比如，你早上讀兩遍李雲龍的亮劍“縱然是敵眾我寡，縱然是身陷重圍，但是我們敢於亮劍，我們敢於戰鬥到最後一個人，一句話，狹路相逢勇者勝，就是要把亮劍精神深植到我們每個人的靈魂。劍鋒所指，所向披靡!。一整天下來，你就會覺得渾身充滿了正能量。
3、養成大聲説話的習慣。在一般的場合大聲説話(不影響別人的前提下)，讓自己習慣成為眾人的焦點，哪怕説錯了，也大聲地修正。習慣了，你就不會放不下面子。其實面子這東西，根本就不應該把它當成是一回事，只有你自己在意，別人才不管你的面子問題呢。
4、多找成為眾人注目中心的機會。在這些場合中，你要讓自己“定”，站定、笑定、看定。比如，在某些會場，儘管自己不需要上台講話，也可以經常在會場上找機會從觀眾前排走過，哪怕沒事也可以去走走，走過的時候要面帶微笑，看着觀眾，走得氣定神閒、昂首闊步。不管別人有沒在注意你，你都要把它假想成是在舞台上。生活中類似於這種場合有很多，不要小看這個，這也是一種鍛鍊。很多人連這個也做不好，有事時要在會場上穿行，卻象小老鼠一樣溜來溜去，那可是人人喊打的前奏啊。要知道，抬頭才能闊步、軒昂，垂頭只能喪氣、喪膽。
5、把握住一切上台、發言的機會。行為心理學研究認為，人在經歷過50次以上的上台講話之後，就基本上可以克服緊張的毛病了。任何公眾場合的開口，都是一次鍛鍊。
哇咔範
