幾點睡覺最好 晚上哪個時間睡覺

1、晚上10點睡覺最好。人體的最佳睡眠時間，應該是晚上10點到早上7點或者6點。正常的人體存在晝夜節律，而晝夜節律又影響人體很多激素的分泌，特別是褪黑素。褪黑素在夜間2-3點分泌是高峯期，在這個時間段如果處於深睡眠狀態，褪黑素的分泌將會是正常高峯。

3、褪黑素有很重要的生理作用，可以延緩衰老、抗氧化、清除自由基、減緩多種慢性疾病、延長人體壽命。一般在10點左右入睡，2-3點正好處於深睡眠階段，對褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠時間在7-9個小時之間，晚上10點到早上7點，正好是9個小時。