簡單助眠小技巧 有哪些簡單助眠的竅門

1、選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在牀上是在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認為不愛看甚至枯燥至極的圖書，或者看些節奏特別慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許就會困到不行了。

2、睡前幾小時適量的運動。對於長期入睡困難户來説，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。