怎樣有效瘦小腿

只瘦小腿？這種方法多半有誤，因為你很難只固定減少身體局部的脂肪，除非抽脂，否則很難做到。但是這不代表不能有效的瘦腿。瘦腿的方法，首先在於整體的瘦身，運動減肥也好，節食減肥也罷，總之，你先得保證你目前處於某種減肥方法的行動之中，否則，無論哪種瘦腿方法都多半是費力不討好。

方法/步驟

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大部分人都只是三隻小腿類型，簡單的説就是肌肉型，肥肉型和混合型。先説肌肉型，這種一般都是經常站立，運動量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經常站着的情況，儘量避免攝入蛋白質含量比較高的食物。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

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混合型是介於肌肉與肥肉兩者之間的，通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來説，減肌肉比減肥肉容易，但是往往肌肉沒有了，肥肉成倍增，所以建議還是像下文中一樣，跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧。

注意事項

肥肉型腿的主要特徵就是有個軟乎乎的腿肚子，最可怕的是，跑步的時候還一顫顫的。這種類型只能依靠大量的有氧運動和節食相結合，兩者缺一不可，之後會有少量的肌肉產生，這不要緊，畢竟肌肉的維度要遠遠小於肥肉。每天按摩腿肚子，簡單的捏一捏，讓慢跑或是游泳後的腿肚子放鬆，增加血液循環就能促進小腿肚中的脂肪分解。