怎樣快長高 怎樣快速長高

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板牀，枕頭宜低於5cm；

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨着血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。