晚上吃什麼菜好吃又有營養 晚上吃啥菜好吃又有營養

1、食材：雞胸肉300克、西蘭花500g、料酒適量、油適量、鹽適量、雞精適量、黑胡椒粉適量、開水適量、澱粉適量、生抽適量、醋適量。

2、將雞肉切片加入料酒、鹽、胡椒粉、生抽1湯匙、澱粉抓勻、醃製15-20分鐘，將西藍花洗乾淨、切成小朵。

3、鍋內加冷水，將雞胸肉放在水裏，焯水、水開後撈去浮沫，將雞胸肉撈出裝盤備用，將西藍花倒出開水鍋焯水，一分鐘，撈出放在冷水中備用。

4、起鍋燒油，將雞胸肉倒進去翻炒，加入西藍花、放生抽、鹽、胡椒粉、醋大火翻炒，加入雞精、翻炒裝盤出鍋。