長期吃鹽多的危害

長期吃鹽過多會對健康造成多種危害。以下是一些常見的危害：

1. 高血壓：食用過多的鹽會導致體內鈉離子過多，增加體液的體積，進而增加血液循環的壓力，導致血壓升高。高血壓是心血管疾病的主要危險因素之一。

2. 心臟病和中風：高鹽飲食會導致心臟負荷加重，增加心臟病和中風的風險。

3. 腎臟病：攝入過多的鹽會增加腎臟的負擔，導致腎臟功能異常。長期高鹽飲食會增加慢性腎臟疾病的風險。

4. 擴張性心肌病：過量的鹽會在體內引起體液過多，進而導致心肌擴張，嚴重時可導致擴張性心肌病。

5. 骨質疏鬆：長期高鹽飲食會導致尿鈣排出增加，骨密度降低，增加骨質疏鬆的風險。

6. 消化系統疾病：攝入過多的鹽會對胃黏膜產生刺激，增加患上胃潰瘍和胃癌等消化系統疾病的風險。

7. 水腫：食用過量的鹽會導致體內水分瀦留，出現水腫症狀，特別是對於腎臟功能不正常的人更容易發生。

因此，長期吃鹽過多對健康有不良影響，建議人們減少鹽的攝入量，控制在每天不超過6克左右。