女人生理期吃什麼好 女人來大姨媽吃什麼好

1、女性在月經期間容易出現免疫力下降、畏寒、小腹墜脹等現象，在飲食方面，應該多吃温經暖宮的食物，如紅棗、羊肉、栗子、紅糖、生薑等，來提升子宮的温度，助於氣血的運行，促進經血的順利排出。

2、同時注意多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血液、菠菜、木耳等，達到補鐵補血的效果。而且，注意多吃蛋白質含量豐富的食物，如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶、豆類等，並多吃新鮮的水果及蔬菜，提高身體免疫力。經期女性要注意不能吃辛辣生冷的食物，特別是不能吃冷飲，防止子宮受涼。