5000米長跑技巧 5000米長跑有什麼技巧

1、穿着合適的衣服、鞋子：對於5000米長跑，合身的衣服和鞋子很重要，特別是鞋子，要選擇輕盈的、耐磨的、抓地強的鞋子。

2、賽前做好充分的熱身：把身體各個關節都活動開，多練練撫背運動、壓腿、轉體等，最好持續做半個小時。

3、第一個1000米佔好位置：發令槍響後，要較快的佔好內道位置，但不要衝的太猛，要保持實力，先求穩。

4、2000-4000米勻速跑：要調整好呼吸，保證以均勻的速度跑，不能忽快忽慢，否則會浪費體力。擺臂幅度不能過大，按照自己的節奏跑比較好。

5、最後1000米逐漸加速：要緩緩的加速，不要過猛的提速，否則身體會吃不消。最後衝刺時身體稍微向前傾，直至最後到達終點。