1、每天早上提前15分鐘起牀散步或慢跑。
2、學會自我放鬆。如在眼上敷上一塊濕潤的眼罩躺15分鐘。
3、歡笑和呼喊。當你認為想發泄時,可約數位好友在人少的公園或高山對天大笑、大叫。
4、把心中的鬱結、牢騷對朋友説出來,得到安慰。
5、做任何事都不要過於考慮成敗,要盡力而為。
6、學會説“不”。當你認為自己不想接受其他工作或邀請時,不要勉強去答應。