跑步的動作要領是什麼呢 關於跑步的動作要領

1、兩手握拳，手臂彎曲，前後擺臂，前不露肘，後不露拳，兩腿前後交替跑步，膝關節向着正前方，用前腳掌外側跑有彈性。

2、配合呼吸，一般是三步一吸，三步一呼，跑出勻速的節奏會更省力，長跑是用耐力，短跑是用爆發力，還要注意：跑前要熱身，跑後有放鬆。