動態熱身與靜態熱身的區別 動態熱身與靜態熱身有什麼區別

1、目的不同：一般説來，動態伸展往往作為熱身的一部分，一般在運動前，目的是讓肌肉達到準備狀態；靜態伸展訓練用於加大動作幅度，一般在劇烈運動後，目的是舒緩肌肉。

2、狀態不同：顧名思義動態熱身和靜態熱身的狀態分別為“動”和“靜”。動態拉伸是在運動過程中讓肌肉短暫地到達拉伸極點，但並不刻意保持，而是迅速轉向不同的方向繼續運動，並如此反覆多次；靜態拉伸是將肌肉拉伸到極點後，保持不動並堅持15秒以上，讓肌肉在靜止狀態下獲得最好的拉長效果。

3、作用不同：靜態伸展是提高主動柔韌性的有效方法，長期堅持靜態伸展訓練還能夠有效地加大動作幅度；而動態熱身有緩衝和放鬆肌肉的作用。