轉呼拉圈能瘦腰嗎？

為了快速瘦腰，許多MM都會選擇轉呼啦圈，呼拉圈可以大量的消耗能量，尤其是腰部的能量。每次轉完，都會感覺全身的熱量消耗了許多。但是我們還是有一個疑問，轉呼拉圈能瘦腰嗎?怎樣轉才能達到最好的瘦腰效果?帶着這兩個疑問，我們一起來看看吧。

方法/步驟

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轉多久才能達到健身效果 一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

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呼啦圈越重效果越好嗎 呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的選擇上要注意些什麼呢?其實，並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之後就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在於運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，而不會消耗多餘的熱量。不能選擇過重的呼啦圈還有一個原因，那就是呼啦圈在甩動的時候會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也比較大，可能會傷及臟腑，如果想要避免這個情況，就要選擇重量適中的呼啦圈。

注意事項