呼啦圈能瘦腰嗎 這項運動的好處

呼啦圈作為一種運動和一種娛樂方式，非常受大家的歡迎，不僅可以娛樂身心，還有能鍛鍊身體。那麼受大家喜愛的呼啦圈可以瘦腰嗎？有什麼瘦腰的好辦法？

上個世紀五十年代開始，呼啦圈這種健身運動就開始風靡歐美、澳洲等地方，八十年代以後，呼啦圈傳入中國，因為它輕便，練習的佔地範圍不大，而且活動地點沒有什麼限制，不少人用它來鍛鍊腰腹肌肉，臀部以及腿部的肌肉。除了用作健身，呼啦圈也可以是一種玩具，還能用來表演雜技。

呼啦圈的使用方法容易，雙腳長開與肩同寬站立，雙手扶住呼啦圈，與地面平行放置在胯骨的上方，呼啦圈的一邊貼着腰部，往一個方向用力將呼啦圈繞着腰部旋轉一小周，同時胯部稍稍用力，左右扭擺使腰部的呼啦圈維持轉動，三分鐘以後換一個方向旋轉呼啦圈。

通過這個運動，可以鍛鍊到我們腰腹部的力量，達到瘦腰的效果，同時還可以鍛鍊我們的協調性以及身體的平衡力。呼啦圈這項運動大多在中國小生中進行，有的學校還會專門設置相關的時間來進行此項運動，他們協調身體素質，還能鍛鍊學生的意志。

呼啦圈的運動不能太猛，重在長時間的持續轉動，這是一種中等強度的運動，微微會有些喘氣，但不是大口的喘。雖然呼啦圈運動對身體很有好處，但是也不是所有人都適合這個運動的，腰肌勞損，脊椎有傷者以及骨質疏鬆的老人並不適宜這項運動。呼啦圈這個運動也是有一定風險的，如果一開始進行得太猛，有可能會造成腰椎間盤突出或者脊椎骨錯位。