呼啦圈想必是很多人小的時候喜歡玩的東西了，兩個人比着賽看誰轉得時間長，不過呼啦圈難道它只有娛樂的功效嗎？它對減肥有沒有幫助呢？趕快來聽小編講講吧！
呼啦圈是一項很常見的運動，不僅小孩子喜歡轉着玩，我們女生也喜歡轉呼啦圈來達到一個塑形的目的，不過有的人覺得轉呼啦圈並不能夠減肥，那麼呼啦圈它到底有沒有這個功效呢？
首先我們要明白一個概念，那就是轉呼啦圈，它是一項需要動用到全身各處肌肉的運動，而全身運動就是能夠幫助我們減肥的好辦法，所以轉呼啦圈它的確是可以幫助我們減肥的，這一點毋庸置疑。
由於轉呼啦圈的時候需要你動用到你的腰部力量，而且呼啦圈它一直在腰部的附近旋轉，因此它可以刺激到腸胃，可以幫助我們緩解便祕的情況，同時它還能夠幫助我們消除腰部的贅肉，幫助我們塑造出一個苗條的細腰曲線。
因此呼啦圈它的減肥功效是很美妙的，如果你長期堅持下去，那麼你就能夠看到一個良好的減肥效果，那麼轉呼啦圈，它的訓練時間和訓練強度應該以多久為宜呢？
其實推薦大家每週抽三天出來轉轉呼啦圈，這樣子有助於緩解身體的疲勞，每次轉呼啦圈應該在半個小時以上為佳，然後讓自己的心率達到130下，這樣子才是一個有氧運動的心率，那麼燃脂的效果也才是比較好的。
同時，希望大家不要為了盲目的追求一個減肥效果，就覺得越重的呼啦圈它的減肥效果越好，其實並不是的，呼啦圈的重量跟你減肥的效果並沒有什麼直接的關聯，而且太重的呼啦圈轉的時候還會壓迫到我們腰椎部位的腎臟器官，這樣子會導致它們受損，反而得不償失，因此選擇重量合適的就好了。
哇咔範
