壓腳背的好處 壓腳背的好處是什麼

1、壓腳背可以起到延伸和美觀的作用。

2、它既可以延長肢體線條，又可以提高腳尖的穩定性，如旋轉更穩、更快，還可以增強腿部肌肉羣組的爆發能力。

3、壓腳背時可以雙手扶着牆之類的物體以掌握平衡，雙腳繃直腳背做踮腳尖的練習動作，重複100-200次。

4、或者用跪坐的方式，雙手支撐在身體兩邊，膝蓋抬起，雙腳腳背繃緊不要離開地面，掌握好平衡後，慢慢將重心從手部轉向腳部。

5、經常進行上述練習，可以收穫較好的效果。