野菜純天然有營養你知道怎麼吃嗎 野菜純天然有營養你知道如何吃嗎

1、紅棗青草茶狗肝菜和紅棗清洗後，放入電鍋中，加水淹過菜。外鍋2杯水蒸煮帶有紅棗和青草的清香，十分解渴。消渴菜：適合清炒、煎蛋2、野菜烘蛋取消渴菜葉片，切成小片和南瓜丁、雞蛋、鹽巴混合均勻底部煎至焦香後，放入烤箱，表面烤至金黃色即可。

3、木耳菜：鈣、鐵含量高，口感滑嫩，適合大火快炒。

4、雞肉雙耳菜雞肉絲煎香，放入木耳菜快炒銀耳切碎，下鍋拌炒，加水悶煮，白花馬齒莧：又稱為天然抗生素，含有大量Omega3。

5、涼拌辣豆丁熱水泡馬齒莧約5分鐘撈起豆腐切丁煮熟加入和風醬、辣椒醬、蒜末、白芝麻拌勻即可，糯米糰：高纖植物，適合清炒、做野菜水餃。

6、油炒糯米糰取葉片及嫩梗麻油爆香薑絲後，下鍋拌炒即可，赤道櫻草：枝葉細嫩好吃，沒有苦味。

7、嫩炒雙菇菇類先入鍋清炒再加入赤道櫻草拌炒至熟野菜有很多一般蔬菜沒有的微量元素，營養價值很高，而且純天然，經常吃一些對身體非常好。