吃毛豆會發胖還是會減肥 怎麼吃毛豆減肥效果好

1、適量食用有利於減肥。 毛豆就是新鮮連莢的黃豆，其熱量較低，100克毛豆中僅含有熱量131大卡，而且毛豆還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣、脂肪等營養成分，食用飽腹感較強，可減少其他高熱量食物的攝入，通常每天吃100—200克左右的毛豆不僅不會讓人增肥，還有利於減重，但熱量低的食物也不能多吃，否則仍然會有增重的風險。

2、怎麼吃毛豆減肥效果好：

⑴水煮食用 食用高纖維、高蛋白的毛豆來減肥，首先要注意烹飪方法，儘量避免油炸、油炒、糖蜜等增加熱量的方法食用，最好是直接將毛豆進行水煮後，加入少量食用鹽調味即可，這樣熱量最低，更利於減肥。

⑵早午食用 早上、中午食用毛豆不僅能提供一整日的能量，還能減少白天攝入高熱量食物，而且白天吃的毛豆有充足的時間消化代謝，不用擔心會轉化為脂肪，減肥期間大可放心食用。