怎麼做才能長高個子 做什麼才能長高個子

1、不要錯過快速生長期，在寶寶生長髮育過程中，有兩個生長高峯時期，0到1歲的嬰兒期和青春發育期，嬰兒期生長速度快，也是最容易受到外界因素干擾的時期，青春發育期為一生中生長的第二個高峯期。

2、注重營養補充，充足和合理的營養是生長髮育的物質基礎，每天要攝入足夠的熱量和各種營養，包括蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水，注重食物的營養搭配，應該全面和足量。

3、適當的運動鍛鍊，在保證營養供給的前提下，運動是促進骨骼生長和增強體質的最有效方法，運動能刺激生長激素的分泌，促進新陳代謝，增強食慾，嬰幼兒時期經常運動，能促進骨骼生長，骨密度增加。

4、保證充足睡眠，生長激素為促進人體長高的最重要激素，在睡眠狀態下分泌量是清醒狀態下的三倍，在骨骼生長期保證充足睡眠對長高是特別有利的。