上班族失眠怎麼辦

晚上睡不着，白天沒精神。咖啡成了上班族的必備神器。但事實證明咖啡是可以提神，但是很難從根本上解決睡眠問題。而且咖啡喝的越多，黑眼圈越重。那麼想要健康解決失眠問題的上班一族，馬上看過來了。小編整理幾個小方法，輕鬆幫您解決睡眠困擾。

方法/步驟

1

多曬太陽。人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上自然迅速進入睡眠狀態。

2

養成良好的睡眠習慣。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

3

藉助調理型的食療法。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

注意事項

白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。如果非要彈簧牀，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，卧室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合卧室放的是電子鐘。