上班族頸椎疼怎麼辦

上班一族長期坐在電腦前工作，工作時間長鍛鍊少，長期保持一個姿勢作業很容易得脊椎病。上班族得脊椎病怎麼辦？其實頸椎痛的主要病因是經脈氣血失暢，多鍛鍊一下就可以緩解。熱敷法也是不錯的選擇，每天堅持5-10分鐘，可有效的加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。

方法/步驟

1

減少脊椎壓力。壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

2

局部運動。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部。每隔一小時，低頭讓下巴儘量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重複幾次。

3

香薰療法。如果頸部痠痛，可以準備一隻舊襪子，裏邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋繫緊襪口，然後放在微波爐里加熱2分鐘。之後把它放在痠痛部位。

注意事項

頸椎痛的主要病因是經脈氣血失暢，造成經脈氣血失暢的原因主要有兩個：虛症。因氣血不足，經脈失養，血液運輸失暢。或氣虛，元氣虛衰，血液運輸無力而失暢。或因肝腎不足，經脈骨髓失於温煦、滋養、氣血不暢。實症。因外邪侵襲，風寒濕三邪痺阻經脈，氣血運行失暢。或寒濕化熱，濕熱遏阻氣機，氣血運行受阻。或痰瘀相結，氣血失暢。