方法/步驟
1提前就寢,在大都市裏面,十點過後往往才是夜生活的開始,但對於經期期間的女性儘量還是不要過度勞累,畢竟黑夜營造出是養陰的環境,順應自然規律,把握睡眠規律,按時作息,有利於改善嗜睡的問題。
2強化鍛鍊。月經期女性不宜做太過劇烈的運動,但是又不能完全的忽略運動,我們建議女性可以參加一些類似散步,慢跑等運動,對治療愛睡覺問題有一定的輔助作用,因為運動後人顯得更加有精神氣。
3清淡飲食。嗜睡的女性朋友應注意次階段對蔬果類食品的攝入,出了因為裏面富含身體必須的營養成分外,蔬果屬清淡飲食,有健脾胃的效果。
注意事項
嗜睡的症狀是女性正常生理循環的一個表現,如果不用特別的預防,過了經期,人會逐漸的恢復精神氣,要特別注意不要因為這樣的生理反應而過多的攝入藥物,這無異於對身體的傷害。