中午睡不着怎麼辦 可能是大腦受到了錯誤暗示

1、降低對環境的要求

2、休息一下就好

3、給自己一點興趣

方法/步驟

降低對環境的要求。很多人認為自己在安靜的環境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈雜的環境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個人看着嘈雜的電視睡着，你突然關閉電視他就會醒來。降低對環境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人説話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕鬆。

休息一下就好。中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到牀上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡着而休息的。這樣的心態可以給你減壓，因為由於過度的渴望能夠睡着，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不着怎麼辦?這樣的你是無法睡着的。都是你的想法害得你無法睡着。

給自己一點興趣。找點有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時候，你的腦子裏就不會總是工作工作工作……