1、注意用眼時間
2、堅持正確的坐姿
3、良好的用眼環境
4、保持眼睛濕潤
5、正確配鏡
6、保證充足的睡眠
8、經常做眼保健操
方法/步驟
1注意用眼時間:工作、學習40-50分鐘休息5-10分鐘,可以向遠處眺望,調節眼肌,緩解疲勞。
2堅持正確的坐姿:不管是工作時面對電腦屏幕,還是學習時面對書本,都需要擁有正確的坐姿,使眼睛與電腦、書本保持適當的距離。
3良好的用眼環境:辦公室、教室、書房等長期需要用眼的環境,要保持良好的通風、整潔和濕潤。可以在書桌、辦公桌上放一杯熱水,增加周圍環境的濕度。
4保持眼睛濕潤:可適當用一些人工淚液如倍然、海露等緩解眼睛乾澀,也可通過眨眼保持眼部濕潤,防止眼球乾燥。
5正確配鏡:對於配鏡一族來説,一定要到專業的眼科醫院醫學驗光配鏡。調查顯示,通過醫學驗光後配鏡者,發生視疲勞的可能性大大降低,近視的屈光狀態更穩定。
6保證充足的睡眠:眼睛在睡眠狀態下肌肉能得到充分的放鬆,有助於消除視疲勞。
7加強體育鍛煉,多參加户外活動,讓眼睛得到充分的調節和休息。
8經常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒腦明目、緩解疲勞的作用。