三伏天注意事項及養生 三伏天養生飲食注意

1、三伏天飲食不要油膩，以清淡為主。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆製品以及新鮮蔬菜等。

2、三伏天不要吃太多生冷的食物，冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等製成，營養雖好，但過食會使胃腸温度下降，引起腹瀉等不適，會損傷脾胃，影響食慾，可能引起腸胃紊亂。

3、三伏天飲食要注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脱水。由於出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。

4、至於維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其製品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。