1、深蹲運用到大小腿和臀部的肌肉,是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,幫助塑造下半身的線條,對下半身減肥非常有效。
2、至於能做多少個,還是要看個人耐力,100或150都可以有效鍛鍊到下半身。