深蹲每天做多少個合適 每天做深蹲的個數

1、深蹲30個左右。

2、進行深蹲動作，有利於鍛鍊下肢的肌肉，同時也有利於提高心肺的功能。通常情況下剛開始進行深蹲練習，一天做30個左右就可以的。如果長時間的練習，沒有異常疼痛等情況的發生，可以適當的增加深蹲的個數，可以達到每天100個左右。

3、但是如果深蹲後出現肌肉痠痛感的情況，就要適當的減少深蹲的數量。深蹲的動作一定要標準，這樣才能夠達到比較好的療效。