睡眠不好怎麼辦

睡眠不好怎麼辦，這成了很多人的問題，無論老年人，中年人還是青少年。令我們一天都沒有精神，下面我們來看看睡眠不好怎麼辦

方法/步驟

.首先建立信心，對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡. 

其次安排規律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用.

.保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.　　4.睡前放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠.

注意事項

睡眠不好怎麼辦，成了我們的心病，按照上面的來做，早點脱離睡眠不好的噩夢，最重要的還是保持一顆愉快的心，不要太想太多。