方法/步驟
1一天之計在於晨,早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講,早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便於消化的食物,像牛奶、雞蛋、豆漿、穀物麪包、果汁等,保證蛋白質和維生素的攝入。
2俗話説早上吃好,中午吃飽,這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些,不但要保證飯菜的營養,而且要保證自己要吃飽,可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配,另外可以適當飲酒,促進營養吸收。
注意事項
晚餐是一天內的最後一餐,同樣不可輕視。晚餐宜清淡,應注意選用一些易消化、易吸收的食材來準備晚餐,並且注意不能吃的過飽,這樣不僅會增加腸胃負擔,還會造成營養過剩,造成脂肪堆積而引發肥胖。