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1、做
頸部
拉伸
,肩沉下來胸挺一點,頭向一側偏,對側手放在頭上。
2、吸一口氣,吐,微微向下用一點力,向下壓靜置20-30秒,慢慢放下換邊。
3、頭向一側偏,下巴去尋找
鎖骨
,同側手抬起向下壓頭,肩打直。
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