青春期心理矛盾調解方法有哪些 青春期心理矛盾調解方法介紹

1、一般方法。尋求父母、同伴和朋友的幫助。閲讀有關書籍，科學對待。心情上進行放鬆，如聽聽音樂、深呼吸、放鬆訓練。轉移視線，去幹一些自己想幹的事情，如看書或看電影。

2、日記法。因為有些事情很難對別人開口講，所以在你有煩惱的時候你可以把這些事情記進日記裏，把它當作你知己的朋友來訴説你的困惑和你在情緒上的煩惱，利用日記把自己青春期的心情記錄下來。

3、求助法。找一個你最信任的人，把你的煩惱告訴她（他），向她（他）求助。例如你跟父母的關係發生變化了，你不知道怎麼處理。你可以把這件事情告訴你最好的朋友，讓他（她）幫你想想辦法。

4、想象法。在你煩惱的時候，想象一件你曾經經歷的美好的事情，把當時的經過在你的大腦中重新地演一遍，讓那時的快樂感染你不快樂時的心情。例如當你悶悶不樂，感覺自己不如他人時，你可以想象一下，以前自己幹得比較好的一件事情。

5、轉移注意法。在煩惱的時候不要一個人呆着，找一些事情來做，分散你的注意力。例如在考試前特別焦慮，擔心考試考不好，可以聽聽音樂，放鬆一下。